现代生活方式喝凉茶过多导致脾胃虚弱？中医专家文小敏教授详解脾胃失调表现与养生之道

过量饮用冷饮可能导致脾胃功能减弱，中医经常以此提醒患者。那么，脾胃虚弱究竟是指什么？它的具体表现有哪些？南方医科大学的专家对此进行了深入讲解，内容值得一看。

脾胃虚弱的概念

中医认为，肾为先天之本，脾胃则是后天之基。人体后天的生命活动，全靠脾胃摄取营养来维持。脾胃对于健康至关重要，一旦脾胃衰弱，身体便会陷入不佳状态。脾胃负责消化食物等多重功能，其虚弱则意味着这些功能可能出现问题，进而影响整体健康。因此，中医特别重视脾胃的状况，并常提醒大家要保护好脾胃。

人体内的脾胃如同营养的枢纽，一旦枢纽出现问题，整个营养输送至全身的流程便会受阻。若一个人脾胃经常虚弱，无法获得充足的营养，那么他的精神状态会变得不佳，常常感到疲惫，做事缺乏活力，这无疑会对生活和工作带来诸多不利影响。

脾脏失调的表现

脾脏功能紊乱有多种症状。比如，腹部膨胀或胸部疼痛是常见现象，这通常是因为脾胃不顺畅，影响了消化。食欲不振也是一症状，患者常常没有食欲，对食物提不起兴趣。腹泻也是常见问题，大便不成形，这表明脾脏在消化和吸收上出了问题。身体沉重、乏力，手脚发冷也是症状之一，生活中我们常看到一些体质较弱的人会感到身体沉重，手脚冰凉。此外，还有脱肛、内脏下垂等现象，这些都揭示了脾脏某些特殊功能的异常。

这些症状并非单独出现，它们通常是脾脏功能紊乱的综合体现。比如，腹胀和食欲不振往往同时出现。由于消化不良，人们往往不愿意进食。而食欲不振又会导致身体无法获得足够的营养，从而更容易出现身体沉重、乏力等问题。

胃腑功能失调表现

胃部功能紊乱也有明显的症状。食欲不振，食物变得无味，吃什么都觉得索然无味。腹部胀闷、隐痛，让患者常感不适。打嗝、恶心、呕吐、呃逆等问题，让患者生活诸多不便。不想进食也是一大特征，这会导致患者精神状态不佳。部分患者还会出现较为严重的症状，如剧烈的胃痛，疼痛时需借助温热来缓解。胃中不适、食欲过盛等现象，都是饮食不规律的表现。口苦、口渴、便秘等症状，则揭示了胃部内部的不平衡状态。

长期嗜辣无度，起初可能只是食欲不振，随后慢慢演变为腹部膨胀、隐痛不适。病情若进一步恶化，便会出现口苦、口渴等症。整个过程是逐渐发展的，揭示了胃部功能失调的逐步加剧。

伤脾胃的生活方式

现代生活中，许多生活习惯都在损害脾胃健康。比如，暴饮暴食的现象很常见，尤其是现在聚会频繁，美食诱惑力强。许多人看到美食就无法自制，一顿饭能吃下很多，但脾胃却难以承受这种负担。过度食用油腻、甜腻的食物也会伤害脾胃，这些食物不易消化，长期大量摄入会使脾胃持续处于疲劳状态。此外，情绪不稳定、忧虑焦虑也是现代人常有的问题，工作与生活的压力让人长期处于忧虑之中，这种情绪对身体健康有害，脾胃首当其冲受到损害。

运动不足对脾胃健康同样有害。久坐办公或卧床刷手机，身体循环会减慢，脾胃功能无法得到有效激活和增强。以办公室工作人员为例，他们一天中大部分时间都坐在办公桌前，缺乏锻炼，肠胃蠕动变得迟缓，脾胃问题便容易发生。

养护脾胃的饮食之道

饮食调养脾胃有几个关键点。按时吃饭是基础，这样肠胃才能按规律运作。饮食宜清淡，减少油腻和辛辣食物的摄入。有些人调养脾胃时会选择吃粥、清淡的炒菜等。根据季节来补充营养也很关键，冬天适宜吃温补的食物，夏天则应吃些清凉解暑且不伤脾胃的食物。食物宜软烂，这样能减轻脾胃的消化压力，比如米饭比硬食更容易消化。食物的温度要适中，既不过热也不过冷，以免刺激脾胃。食物要干净，不卫生的食物容易导致病菌侵害脾胃健康。

某人先前饮食无度，偏好辛辣油腻，导致脾胃受损。若依照这些饮食原则进行调整，比如保持三餐定时定量，选择清淡饮食，经过一段时间的调养，脾胃状况明显改善。

养护脾胃的情志和运动

情绪对脾胃的健康影响颇深。保持心情平和至关重要，不宜过分喜悦，以免身体机能过度耗损。怒火不宜过盛，生气时对脾胃的伤害尤为严重。过度思虑或忧虑，会阻碍脾的运化功能。恐惧和惊慌也不宜过度，适当控制这些情绪对脾胃有益。在情绪管理上，人们应有意识地调整，关注自身健康，平衡情绪。

在锻炼身体方面，养护脾胃同样关键。运动要兼顾动静，不能一味静止，也不能进行过于剧烈的活动。还需根据时间、地点和个人状况来调整锻炼方式。就好比四季更替，需顺应季节变化来安排运动时间。以冬季为例，由于天气寒冷，遇到寒潮或大雾等恶劣天气，户外运动就不适宜，这时可以选择在室内进行一些温和的运动，以防身体受凉。